Vinyasa Yoga

Dành cho những ai đã có nền tảng yoga cơ bản và muốn hiểu thêm về chuyển động liên tục kết hợp với hơi thở.
Vinyasa ở đây không phải là “tập cho đến khi kiệt sức”, mà là học cách di chuyển một cách có ý thức, nơi bạn chủ động kiểm soát cơ thể mình, để cảm nhận sự trôi chảy và tự do trong chuyển động.
Chuyển động liên tục không có nghĩa là vội vàng.
Vinyasa chỉ thực sự hiệu quả khi hơi thở dẫn đường.

Bạn sẽ không bị đẩy vào những động tác vượt quá khả năng của mình.

Amy ưu tiên chất lượng chuyển động hơn là số lượng chuyển động.

Lớp học giúp bạn hiểu tại sao hơi thở là yếu tố quyết định trong Vinyasa, để mỗi chuyển động được kiểm soát, nhẹ nhàng và bền vững hơn theo thời gian

Đăng Ký Ngay Để Nhận Ưu Đãi Độc Quyền

Tìm thấy dòng chảy của bạn và biến đổi luyện tập với chuyển động dẫn dắt bởi hơi thở

 
 

Số chỗ có hạn cho khóa học sắp tới

Tham gia ngay

Course Content

Khóa học được xây dựng theo một tiến trình: nền tảng → kết nối → dòng chảy, tập trung vào chất lượng chuyển động và hơi thở, không đuổi theo tốc độ hay độ khó

Warm up & Awareness

  • Kết nối lại với hơi thở trong chuyển động, không tách rời việc thở và di chuyển
  • Đánh thức cơ core, hông, vai và cột sống trước khi vào chuỗi động tác
  • Tái căn chỉnh các tư thế nền tảng để cơ thể có thể chuyển động an toàn hơn
  • Giúp học viên nhận ra trạng thái của cơ thể trước khi luyện tập

Strength & Control

  • Xây dựng sức mạnh cần thiết để duy trì Vinyasa trong thời gian dài
  • Học cách duy trì kiểm soát khi thay đổi nhịp độ, thay vì đuổi theo tốc độ
  • Kết hợp hơi thở để điều chỉnh lực và nhịp chuyển động
  • Giảm căng thẳng ở cổ, vai và lưng trong quá trình chuyển động liên tục

Stretch & Flow

  • Kết hợp kéo giãn trong chuyển động chậm
  • Duy trì dòng chảy nhẹ nhàng để cơ thể không “rớt nhịp” đột ngột
  • Giữ cảm giác mềm mại và kết nối cho đến cuối buổi luyện tập
Tìm hiểu thêm!

Vinyasa Yoga – Dành Cho Ai?

Di chuyển với ý thức, thở với sự tỉnh thức

Khi bạn muốn chuyển động nhiều hơn, nhưng không luyện tập “vô thức”

  • Đã tập yoga nhưng cảm thấy chỉ lặp lại các tư thế, chưa hiểu rõ chuyển động

  • Tập Vinyasa theo nhạc nhưng dễ mất hơi thở, mất nhịp hoặc hết năng lượng

  • Muốn chuyển động liên tục nhưng vẫn duy trì kiểm soát và sự ổn định của cơ thể

  • Không tìm kiếm lớp “flow đến kiệt sức”, mà muốn hiểu mình đang làm gì ở mỗi bước

Trong lớp, Amy không tập trung vào tốc độ hay độ khó, mà vào chất lượng chuyển động và cách bạn kết nối với hơi thở

Khi bạn cần kết nối rõ ràng giữa hơi thở và chuyển động

  • Dễ bị cuốn theo nhịp độ lớp hoặc theo người bên cạnh
  • Chưa biết cách dùng hơi thở để điều chỉnh nhịp độ và lực
  • Cảm thấy cơ thể mệt nhanh dù thời gian luyện tập không dài
Vinyasa trong lớp này giúp bạn học cách để hơi thở dẫn dắt chuyển động, thay vì đuổi theo chuyển động rồi mới thở.

Dấu hiệu lớp Vinyasa có thể phù hợp với bạn

  • Cảm nhận cơ thể rõ ràng hơn khi chuyển động chậm lại và có phân tích
  • Muốn chuyển động toàn thân nhưng vẫn duy trì sự tập trung và hiện diện
  • Muốn dành thời gian luyện tập để hiểu cơ thể mình, không bị phân tâm
Lớp học giúp bạn xây dựng sức bền cả về thể chất lẫn sự tập trung, không chỉ trong luyện tập mà còn trong cuộc sống hàng ngày.

What Our Students Say

Những câu chuyện thật từ những người thực sự đã được chạm đến bởi việc luyện tập

Sarah Johnson

“Lớp học của Amy đã biến đổi không chỉ cơ thể tôi, mà cả cách nhìn của tôi về cuộc sống. Sự bình yên và sức mạnh mà tôi tìm thấy thật đáng kinh ngạc.”

David Trần

“Học cách kết nối hơi thở với chuyển động đã thay đổi cuộc đời tôi. Giờ tôi cảm thấy có nền tảng và tập trung hơn trong mọi việc mình làm.”

Emily Wong

“Lớp Vinyasa của Amy dạy tôi rằng điều quan trọng không phải là bạn đi nhanh đến đâu, mà là bạn hiện diện đến mức nào trong mỗi khoảnh khắc. Thực sự biến đổi.”

Amy Duong (Yoga & Pilates Instructor)

Amy không xây dựng lớp học để tạo cảm giác “rất giỏi trong luyện tập,” mà để giúp học viên:

  • Hiểu cơ thể mình cần gì
  • Biết khi nào nên tiến xa – khi nào nên dừng lại
  • Luyện tập như một phần của cuộc sống, không phải nghĩa vụ
Triết lý huấn luyện của Amy dựa trên 3 nguyên tắc: Strength – Stretch – Control

Mỗi chuyển động cần đủ sức mạnh, phạm vi chuyển động phù hợp, và kiểm soát từ bên trong.

60+

Học viên đã biến đổi

5+

Năm kinh nghiệm

100%

Tận tâm với sự phát triển của bạn

Course Registration Process

ĐẶT LỊCH TƯ VẤN MIỄN PHÍ NGAY HÔM NAY

Mọi thứ bạn cần biết để bắt đầu hành trình của mình với sự tự tin

    Thực Hành Cùng Chúng Tôi Trực Tiếp: Khóa Học Ngoại Tuyến

    Trải nghiệm sức mạnh của cộng đồng luyện tập tại studio thân thiện của chúng tôi

    You Asked, We Answered

    Mọi thứ bạn cần biết để bắt đầu hành trình của mình với sự tự tin

    Vinyasa Yoga là một phong cách yoga năng động đồng bộ hóa hơi thở với chuyển động liên tục. Không giống như các lớp flow nhanh, lớp Vinyasa của chúng tôi tập trung vào chất lượng hơn tốc độ, giúp bạn xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và nhận thức tỉnh thức thông qua các chuyển tiếp dẫn dắt bởi hơi thở.

    Có, lớp học này được thiết kế cho học viên đã có nền tảng yoga cơ bản. Nếu bạn mới tập yoga, chúng tôi khuyến nghị bắt đầu với các lớp nền tảng trước. Vinyasa đòi hỏi sự quen thuộc với các tư thế cơ bản và nhận thức về hơi thở để luyện tập an toàn và hiệu quả.

    Lớp Vinyasa của chúng tôi ưu tiên chuyển động có ý thức hơn tốc độ. Amy nhấn mạnh vào kiểm soát hơi thở, căn chỉnh đúng cách, và hiểu cơ thể bạn đang làm gì trong mỗi chuyển tiếp. Bạn sẽ học cách để hơi thở dẫn dắt chuyển động, không đuổi theo chuyển động, xây dựng sức mạnh bền vững và sự hiện diện.