Yogalates

Một lớp Pilates… nhưng dễ thở hơn
Yogalates là lớp học lấy Pilates làm nền tảng, kết hợp yoga như một phần giãn cơ và phục hồi. Với nhịp độ vừa đủ, để bạn có thể lắng nghe cơ thể, xây dựng sức mạnh và thả lỏng đúng lúc.
Không cần dẻo, không cần khỏe sẵn
Chỉ cần bạn sẵn sàng bắt đầu.

Bạn sẽ không bị thúc ép vào những động tác quá sức.

Mỗi buổi tập là một quá trình chậm lại, cảm nhận và điều chỉnh, để cơ thể vừa mạnh hơn, vừa mềm mại hơn theo cách tự nhiên

Đây là lớp học dành cho những ai muốn tập luyện để ở lại lâu dài với cơ thể mình, không phải để “cố thêm một chút”.

Đăng Ký Ngay Để Nhận Ưu Đãi Độc Quyền

Xây dựng sức mạnh, tìm sự cân bằng và kết nối lại với cơ thể qua chuyển động có ý thức

 
 

Số chỗ có hạn cho khóa học sắp tới

Tham gia ngay

Course Content

Một buổi học Yogalates được thiết kế để dẫn dắt bạn từ khởi động, dựng sức mạnh, đến thả lỏng một cách liền mạch

Warm up & Awareness

  • Làm quen với hơi thở
  • Đánh thức core và khớp

Pilates – Strength & Control

  • Các bài tập xây nền sức mạnh
  • Tập trung vào kiểm soát chuyển động

Yoga – Stretch & Release

  • Giãn cơ nhẹ nhàng
  • Thả lỏng và hồi phục
Tìm hiểu thêm!

Khóa Yogalates Được Thiết Kế Để Giúp Bạn

Xây dựng một cơ thể vừa mạnh mẽ vừa mềm mại

Khi cơ thể đang “mất cân bằng” mà bạn có thể chưa nhận ra

  • Một số nhóm cơ phải làm việc quá nhiều, trong khi những nhóm khác lại “lười hoạt động”
  • Tư thế sinh hoạt hằng ngày (ngồi, đứng, cúi người) khiến cơ thể ngày càng lệch
  • Khi tập, bạn dễ gồng cổ, gồng vai, nín thở hoặc dùng lực quá mức
Lớp học này giúp cơ thể tập lại cách dùng lực cho đúng, thay vì cố gắng mạnh hơn.

Nếu bạn thường xuyên căng thẳng và khó thả lỏng

  • Stress kéo dài, ngủ không sâu hoặc khó vào giấc
  • Cơ thể lúc nào cũng trong trạng thái căng, dù không vận động nhiều
  • Khó “tắt đầu óc” khi tập luyện
Pilates kết hợp với hơi thở và nhịp tập chậm giúp hệ thần kinh được thả lỏng dần, thay vì bị kích thích liên tục.

Lớp học này đặc biệt phù hợp nếu bạn:

  • Có sự mất cân bằng cơ bắp (trước – sau, trái – phải)
  • Muốn phục hồi và tăng sức mạnh mà không gây thêm tổn thương
  • Cần một lớp học có chỉnh sửa, không chạy theo cường độ
  • Muốn hiểu cơ thể mình đang cần gì, thay vì tập theo cảm hứng

What Our Students Say

Những câu chuyện thật từ những người thực sự đã được chạm đến bởi việc luyện tập

Jennifer Lee

“Sau nhiều năm đau lưng vì ngồi bàn, Yogalates đã hoàn toàn thay đổi tư thế của tôi và loại bỏ cơn đau mãn tính. Những điều chỉnh cẩn thận của Amy đã tạo nên sự khác biệt.”

Robert Chen

“Tôi chưa bao giờ nghĩ mình có thể xây dựng sức mạnh mà không cảm thấy kiệt sức. Lớp học này dạy tôi rằng chuyển động kiểm soát và có ý thức mạnh mẽ hơn việc cố gắng quá sức.”

Maria Santos

“Yogalates giúp tôi phục hồi chấn thương trong khi thực sự trở nên mạnh mẽ hơn. Cách tiếp cận của Amy nhẹ nhàng nhưng cực kỳ hiệu quả. Cơ thể tôi chưa bao giờ cân bằng như thế này.”

Amy Duong (Yoga & Pilates Instructor)

Amy không xây dựng lớp Pilates để tạo cảm giác “tập rất giỏi”, mà để giúp học viên:

  • Hiểu cơ thể mình đang cần gì
  • Biết khi nào nên tiến – khi nào nên dừng
  • Tập luyện như một phần của cuộc sống, không phải nghĩa vụ
Triết lý tập luyện của Amy dựa trên 3 nguyên tắc: Strength – Stretch – Control

Mọi chuyển động đều cần sức mạnh vừa đủ, biên độ phù hợp và sự kiểm soát từ bên trong.

60+

Học viên đã biến đổi

5+

Năm kinh nghiệm

100%

Tận tâm với sự phát triển của bạn

Course Registration Process

ĐẶT LỊCH TƯ VẤN MIỄN PHÍ NGAY HÔM NAY

Mọi thứ bạn cần biết để bắt đầu hành trình của mình với sự tự tin

    Thực Hành Cùng Chúng Tôi Trực Tiếp: Khóa Học Ngoại Tuyến

    Trải nghiệm sức mạnh của cộng đồng luyện tập tại studio thân thiện của chúng tôi

    You Asked, We Answered

    Mọi thứ bạn cần biết để bắt đầu hành trình của mình với sự tự tin

    Yogalates là một phương pháp luyện tập kết hợp giữa sức mạnh cơ core và chuyển động kiểm soát của Pilates với kéo giãn và tỉnh thức của yoga. Nó được thiết kế để xây dựng sức mạnh trong khi duy trì sự linh hoạt và thúc đẩy thư giãn, phù hợp cho mọi trình độ thể chất.

    Nhiều học viên nhận thấy cải thiện về tư thế, sức mạnh cơ core và sự linh hoạt trong vòng 4-6 tuần luyện tập đều đặn. Tuy nhiên, Yogalates được thiết kế cho sức khỏe lâu dài, tập trung vào tiến bộ bền vững thay vì giải pháp nhanh. Chìa khóa là luyện tập đều đặn và lắng nghe cơ thể của bạn.

    Trong lớp Yogalates của Amy, bạn có thể mong đợi một môi trường thân thiện với sự chú ý cẩn thận đến căn chỉnh và tư thế đúng. Amy hướng dẫn bạn qua các chuyển động Pilates kiểm soát để xây dựng sức mạnh cơ core, sau đó là các động tác kéo giãn yoga để phục hồi. Các lớp học có nhịp độ vừa phải, với điều chỉnh cá nhân hóa để đảm bảo bạn đang luyện tập ở mức độ phù hợp với cơ thể. Trọng tâm là chất lượng chuyển động, nhận thức về hơi thở và xây dựng sức mạnh bền vững.