Amy’s Lite Foundation

Lớp học được thiết kế cho những người chưa từng vận động trước đây hoặc đã rất lâu rồi mới quay lại với việc tập luyện
Đây là lớp nền tảng, nơi Amy giúp học viên làm quen lại với cơ thể, với chuyển động, với hơi thở và với nhịp sinh hoạt mới – một cách nhẹ nhàng, chậm rãi và an toàn.
Bạn không cần khỏe để bắt đầu
Bạn chỉ cần bắt đầu để khỏe hơn

Lớp học không tập trung vào độ khó hay cường độ, mà tập trung vào việc xây lại thói quen, để việc vận động trở thành một phần tự nhiên trong cuộc sống hằng ngày.

Đăng ký ngay để nhận ưu đãi đặc biệt

Biến không gian của bạn thành một chốn bình yên và tràn đầy năng lượng với những trải nghiệm được thiết kế tỉ mỉ của chúng tôi

 
 

Số chỗ có hạn cho khóa học tiếp theo

Tham gia ngay

Nội dung khóa học

Khóa học được xây dựng theo trình tự đơn giản- dễ theo – lặp lại có chủ đích, giúp người mới bắt đầu làm quen với vận động mà không bị quá tải.

Warm up & Awareness

  • Đưa cơ thể về nhịp chậm, đặc biệt với những người đã lâu không vận động
  • Làm quen với hơi thở khi di chuyển, tránh nín thở hoặc gồng người
  • Nhận diện trạng thái cơ thể và tâm trí ở thời điểm bắt đầu buổi tập
  • Giúp học viên yên tâm bước vào buổi tập, không sợ “mình không theo kịp”

Strength & Control

  • Các bài tập nhẹ giúp đánh thức cơ bắp và khớp
  • Làm quen với việc sử dụng lực vừa đủ, không cố gắng quá sức
  • Học cách giữ ổn định cơ thể trong những chuyển động đơn giản
  • Hỗ trợ cải thiện tư thế, giảm áp lực lên vùng thắt lưng và cổ vai gáy

Stretch

  • Giãn cơ nhẹ nhàng sau phần vận động
  • Thả lỏng các vùng dễ căng như lưng, vai, hông
  • Đưa hơi thở và cơ thể về trạng thái thư giãn trước khi kết thúc buổi tập
  • Giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn, không mệt mỏi sau khi tập

Amy’s Lite Foundation – Dành cho ai?

Mục tiêu không phải là mạnh nhanh, mà là đủ khỏe để cơ thể cảm thấy an toàn khi vận động.

Khi bạn chưa từng vận động và không biết bắt đầu từ đâu

  • Chưa từng tập luyện trước đây hoặc đã rất lâu rồi không vận động
  • Cảm thấy cơ thể cứng, bó, dễ mỏi hoặc đau nhức nhẹ
  • Ngại vào phòng tập vì sợ không theo kịp hoặc tập sai
  • Muốn tập nhưng hay bỏ giữa chừng vì thiếu động lực
  • Khó duy trì kỷ luật với những lớp quá nặng hoặc quá nhanh
  • Muốn một lớp học giúp bạn đi tập đều đặn hơn, không cần cố gắng quá mức
Lite Foundation giúp bạn bắt đầu từ những chuyển động đơn giản và an toàn, không áp lực, tập trung vào việc tạo thói quen, để việc vận động trở nên quen thuộc và dễ duy trì.

Khi bạn cảm thấy sức khỏe và năng lượng đang giảm dần

  • Thường xuyên mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng trong ngày
  • Cảm giác “tuổi già ập đến” dù chưa quá lớn tuổi
  • Ngủ không sâu, cơ thể ì ạch khi không vận động
Lớp học giúp cơ thể dần lấy lại nhịp vận động và năng lượng tự nhiên.

Những dấu hiệu cho thấy Lite Foundation có thể phù hợp với bạn

  • Muốn bắt đầu tập luyện nhưng cần một lớp dễ tiếp cận
  • Cần sự hướng dẫn trực tiếp để yên tâm khi vận động
  • Muốn cải thiện sức khỏe, giấc ngủ và năng lượng hằng ngày
  • Muốn cảm thấy tự tin hơn với cơ thể của mình
Lite Foundation giúp bạn xây nền tảng từ từ, để cơ thể khỏe lên theo cách bền vững.

REAL STORIES, REAL RESULTS

Những câu chuyện thực từ những người thực, những người có cuộc sống đã được chạm đến bởi sự luyện tập

Sarah Johnson

“Các lớp học của Amy đã biến đổi không chỉ cơ thể tôi, mà cả cách nhìn của tôi về cuộc sống. Cảm giác bình yên và sức mạnh mà tôi tìm thấy thật đáng kinh ngạc.”

Sarah Johnson

“Các lớp học của Amy đã biến đổi không chỉ cơ thể tôi, mà cả cách nhìn của tôi về cuộc sống. Cảm giác bình yên và sức mạnh mà tôi tìm thấy thật đáng kinh ngạc.”

Sarah Johnson

“Các lớp học của Amy đã biến đổi không chỉ cơ thể tôi, mà cả cách nhìn của tôi về cuộc sống. Cảm giác bình yên và sức mạnh mà tôi tìm thấy thật đáng kinh ngạc.”

Amy Duong (Yoga & Pilates Instructor)

Amy không xây dựng lớp học để tạo cảm giác “tập rất giỏi”, mà để giúp học viên:

  • Hiểu cơ thể mình đang cần gì
  • Biết khi nào nên tiến – khi nào nên dừng
  • Tập luyện như một phần của cuộc sống, không phải nghĩa vụ
Triết lý tập luyện của Amy dựa trên 3 nguyên tắc: Strength – Stretch – Control

Mọi chuyển động đều cần sức mạnh vừa đủ, biên độ phù hợp và sự kiểm soát từ bên trong.

60+

Học viên đã thay đổi

5+

Năm kinh nghiệm

100%

Tận tâm với sự phát triển của bạn

ĐẶT LỊCH TƯ VẤN MIỄN PHÍ HÔM NAY

Mọi thứ bạn cần biết để bắt đầu hành trình của mình với sự tự tin

    Thực hành cùng chúng tôi trực tiếp: Khóa học ngoại tuyến

    Trải nghiệm sức mạnh của cộng đồng luyện tập tại studio thân thiện của chúng tôi

    BẠN HỎI, CHÚNG TÔI TRẢ LỜI

    Mọi thứ bạn cần biết để bắt đầu hành trình của mình với sự tự tin

    Yoga là một phương pháp luyện tập cổ xưa kết hợp tư thế thể chất, kỹ thuật hơi thở, thiền định và các nguyên tắc đạo đức để thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Nó nhằm tăng cường sự linh hoạt, sức mạnh, sự cân bằng và sự rõ ràng về tinh thần trong khi nuôi dưỡng sự kết nối sâu sắc hơn giữa cơ thể và tâm trí.

    Kết quả có thể thay đổi tùy thuộc vào tần suất luyện tập của bạn và các mục tiêu cá nhân. Nhiều người nhận thấy sự cải thiện về sức khỏe thể chất và tinh thần trong vài tuần luyện tập đều đặn. Tuy nhiên, để thấy những thay đổi đáng kể, điều quan trọng là phải cam kết luyện tập thường xuyên trong vài tháng.

    Trong lớp Yoga của Amy, bạn có thể mong đợi một môi trường chào đón nơi cô ấy hướng dẫn bạn qua một loạt các tư thế, tập trung vào sự căn chỉnh đúng, kiểm soát hơi thở và sự tỉnh thức. Amy thường kết hợp các yếu tố của thiền định và thư giãn, giúp bạn kết nối với cơ thể và tâm trí của mình. Các lớp học của Amy được thiết kế để tiếp cận cho tất cả các cấp độ, đảm bảo rằng bạn nhận được sự chú ý cá nhân và các điều chỉnh khi cần thiết để nâng cao việc luyện tập của bạn.