AMY’S HOME PRACITCE

Nơi mỗi chuyển động của bạn đều được Amy lắng nghe và chăm sóc

Thay vì những lớp học đông đúc nơi giáo viên khó lòng bao quát, Amy chọn giới hạn số lượng học viên dưới 10 người để mang lại một không gian tập luyện thực sự chất lượng

ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI ĐỘC QUYỀN

 
 
Tham gia ngay

LỚP HỌC PHÙ HỢP VỚI BẠN KHI

 

Khi bạn cần một nhịp tập chậm để cân bằng lại

  • Cả tuần bận rộn, cần một khoảng thời gian thực sự dành cho mình
  • Muốn vận động nhưng không muốn thêm áp lực cho cơ thể
  • Cảm thấy tâm trí luôn ở trạng thái căng, khó dừng lại
Amy’s Home Practice tạo không gian để bạn nghỉ ngơi mà không tách rời vận động.

Khi bạn từng chần chừ vì sợ “chậm-chán-khó tập trung”

  • Nghĩ rằng lớp chậm sẽ buồn hoặc thiếu hiệu quả
  • Thiếu kiên nhẫn khi phải giữ tư thế lâu
  • Chưa thật sự rõ mình tập để làm gì
Amy giúp bạn hiểu mục đích của việc chậm lại, thay vì chỉ cố hoàn thành một buổi tập.

Khi bạn muốn 

  • Cơ thể cần một nhịp tập chậm lại, không phải để tập nhiều hơn mà để phục hồi tốt hơn
  • Muốn giãn cơ và thả lỏng có chủ đích, không ép biên độ hay chạy theo hình thức
  • Cảm nhận rõ căng thẳng tích tụ trong cơ thể nhưng khó thật sự dừng lại trong nhịp sống hằng ngày
  • Muốn dành thời gian tập để ở lại với cảm giác bên trong, thay vì chỉ hoàn thành động tác

PHONG CÁCH GIẢNG DẠY

Lớp học được xây dựng theo trình tự chậm – sâu – có chủ đích, để cơ thể được thả lỏng, phục hồi và nuôi dưỡng từ bên trong.

 

Tìm hiểu thêm

Warm up & Awareness

  • Đưa cơ thể về nhịp chậm sau một ngày dài
  • Kết nối lại với hơi thở, tạo cảm giác an toàn trước khi giãn sâu
  • Nhận diện trạng thái cơ thể và tâm trí ở thời điểm bắt đầu buổi tập

Strength & Control

  • Giãn cơ nhẹ nhàng  
  • Giữ tư thế lâu hơn để cơ thể có thời gian mở ra tự nhiên
  • Không ép, không kéo mạnh, không so sánh biên độ
  • Cảm nhận sự thay đổi từ bên trong, không chỉ ở cơ bắp

Stretch & Flow

  • Sử dụng hơi thở để hỗ trợ quá trình giãn và thả lỏng
  • Kết nối hệ thần kinh với chuyển động, thay vì để cơ thể “tự chịu”
  • Đưa cơ thể và tâm trí về trạng thái cân bằng trước khi kết thúc buổi tập

TESTIMONIALS

Hành trình thay đổi của học viên cùng Amy

Amy Dương – HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA & PILATES

Amy không xây dựng lớp học để tạo cảm giác “tập rất giỏi”, mà để giúp học viên:

  • Hiểu cơ thể mình đang cần gì
  • Biết khi nào nên tiến – khi nào nên dừng
  • Tập luyện như một phần của cuộc sống, không phải nghĩa vụ
Triết lý tập luyện của Amy dựa trên 3 nguyên tắc: STRENGTH – STRETCH – CONTROL

Mọi chuyển động đều cần sức mạnh vừa đủ, biên độ phù hợp và sự kiểm soát từ bên trong.

+7 năm

Kinh nghiệm giảng dạy Yoga&Pilates

+500 học viên

Đã đồng hành cùng Amy trong hành trình tập luyện

+1,330 giờ

Chứng chỉ chuyên môn & Đào tạo Yoga, Pilates

ĐẶT LỊCH TƯ VẤN MIỄN PHÍ NGAY HÔM NAY

Tất cả những gì bạn cần biết để bắt đầu hành trình của mình một cách tự tin

    MỘT SỐ LỚP HỌC KHÁC CỦA AMY

    Tham khảo một số lớp học khác của Amy 

    Bạn hỏi, AMY trả lời

    Tất cả những gì bạn cần biết để bắt đầu hành trình của mình một cách tự tin

    Flexibility Yoga là một lớp yoga chậm hơn, tập trung vào việc giãn cơ có nâng đỡ, nhận thức về hơi thở và phục hồi có chủ đích. Lớp học được thiết kế cho những người đã có nền tảng yoga và muốn đào sâu thực hành thông qua chuyển động có ý thức và thời gian giữ tư thế lâu hơn.

    Kết quả có thể khác nhau tùy thuộc vào tần suất bạn tập luyện và mục tiêu cá nhân của bạn. Nhiều người nhận thấy những cải thiện về sức khỏe thể chất và tinh thần trong vòng vài tuần luyện tập đều đặn. Tuy nhiên, để thấy những thay đổi đáng kể, điều quan trọng là phải cam kết thực hành thường xuyên trong vài tháng.

    Trong lớp Flexibility Yoga của Amy, bạn có thể mong đợi một môi trường chào đón nơi cô ấy hướng dẫn bạn thực hiện các động tác giãn có hỗ trợ với dụng cụ, tập trung vào sự liên kết phù hợp, kiểm soát hơi thở và chánh niệm. Các lớp học của Amy được thiết kế để giúp bạn hiểu nhu cầu của cơ thể và thực hành phục hồi có chủ đích.