Chair Yoga là gì?

Chair Yoga là một hình thức yoga nhẹ nhàng được thực hiện ngồi trên ghế hoặc đứng cạnh ghế để hỗ trợ. Phương pháp này làm cho yoga dễ tiếp cận với những người có vấn đề về khả năng vận động, đang trong quá trình phục hồi chức năng hoặc đơn giản là muốn một cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn để rèn luyện cơ thể và tâm trí.

Lợi ích của Chair Yoga

Khám phá những lợi ích tuyệt vời mà Chair Yoga mang lại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

GENTLE on JOINTS

Giảm áp lực lên khớp trong khi vẫn cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh.

STRESS RELIEF

Giảm căng thẳng và lo âu thông qua hơi thở có ý thức và chuyển động nhẹ nhàng.

BETTER POSTURE

Cải thiện tư thế và giảm đau lưng, đặc biệt hữu ích cho người làm văn phòng.

ACCESSIBLE for ALL

Phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ thể lực, không cần kinh nghiệm trước.

Chair Yoga dành cho ai?

Người cao tuổi

Duy trì sự linh hoạt và cân bằng, giảm nguy cơ ngã và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Nhân viên văn phòng

Giảm căng thẳng từ việc ngồi lâu, cải thiện tư thế và tăng năng lượng trong ngày làm việc.

Người có vấn đề về khả năng vận động

An toàn và hiệu quả cho người đang phục hồi chức năng hoặc có hạn chế về thể chất.

FLOW with COMFORT – Cấu trúc lớp học

Mỗi buổi Chair Yoga của Amy được thiết kế để mang lại sự thoải mái, an toàn và hiệu quả tối đa:

• Khởi động (5-10 phút)

Khởi động nhẹ nhàng với các bài tập hô hấp và chuyển động giãn cơ.

• Thực hành chính (30-40 phút)

Các tư thế yoga được điều chỉnh trên ghế, tập trung vào sự linh hoạt, sức mạnh và cân bằng.

• Hạ nhiệt & Thư giãn (10-15 phút)

Thư giãn sâu với thiền định và hơi thở, mang lại sự bình yên cho tâm trí.

Gặp gỡ Amy Dương – CERTIFIED INSTRUCTOR

Amy Dương mang đến hơn 7 năm kinh nghiệm giảng dạy Yoga & Pilates, đặc biệt chuyên về Chair Yoga cho người mới bắt đầu và người cao tuổi. Với sự kiên nhẫn, tận tâm và khả năng điều chỉnh linh hoạt, Amy đảm bảo mỗi học viên đều cảm thấy thoải mái và được hỗ trợ trong hành trình của mình. Phong cách giảng dạy của Amy nhấn mạnh vào sự an toàn, lắng nghe cơ thể và tìm niềm vui trong từng chuyển động.

+7 năm

Kinh nghiệm giảng dạy

+500 học viên

Đã tập luyện với Amy

CERTIFIED

Chứng chỉ quốc tế

Câu chuyện thật, kết quả thật

Học viên của chúng tôi chia sẻ về hành trình của họ với Chair Yoga.

Nguyễn Thị Mai

“Ở tuổi 68, tôi nghĩ mình không thể tập yoga nữa. Nhưng Chair Yoga của Amy đã thay đổi tất cả. Tôi cảm thấy linh hoạt hơn, ít đau khớp hơn và tinh thần luôn tươi tỉnh.”

Trần Văn Hùng

“Công việc văn phòng khiến tôi luôn đau lưng. Chair Yoga giúp tôi giảm đau, cải thiện tư thế và tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn mỗi ngày.”

Linda Thompson

“Amy’s Chair Yoga classes are a blessing. She creates such a warm, welcoming space where I feel safe to move at my own pace. I’m stronger and more confident now.”

Đặt lịch ngay hôm nay

Tham gia lớp Chair Yoga của chúng tôi và khám phá một cách tiếp cận yoga nhẹ nhàng, an toàn và hiệu quả.

    Câu hỏi thường gặp

    Mọi thông tin bạn cần biết về Chair Yoga.

    Hoàn toàn được! Chair Yoga được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu. Amy sẽ hướng dẫn bạn từng bước một cách kiên nhẫn và rõ ràng.

    Có, Chair Yoga rất phù hợp cho người có vấn đề về khớp vì tất cả các tư thế đều được thực hiện ngồi hoặc có ghế hỗ trợ, giảm thiểu áp lực lên khớp.

    Chúng tôi cung cấp ghế và tất cả dụng cụ cần thiết. Bạn chỉ cần mặc quần áo thoải mái, mang theo nước uống và một tinh thần sẵn sàng!

    Mỗi buổi Chair Yoga kéo dài khoảng 60 phút, bao gồm khởi động, thực hành chính và thư giãn.

    Chắc chắn rồi! Chair Yoga đặc biệt phù hợp với người cao tuổi vì nó nhẹ nhàng, an toàn và giúp cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và sức khỏe tổng thể.

    Có, chúng tôi cung cấp cả lớp học trực tiếp tại studio và lớp học online. Vui lòng liên hệ để biết thêm chi tiết về lịch học.